남성 갱년기 자가진단 & 전립선 가이드
40대 이상 남성에게 찾아오는 성욕 감퇴, 만성 피로의 원인은 남성호르몬(테스토스테론) 저하일 수 있습니다. 의학적으로 검증된 ADAM 설문으로 상태를 체크해 보세요.
남성 호르몬 저하(ADAM) 자가측정
세인트루이스 대학병원에서 개발한 남성 갱년기 설문지(ADAM)입니다. 솔직하게 답변해 주세요. (개인정보는 서버에 전혀 전송되지 않습니다)
전립선비대증 및 남성 호르몬 상식
50대 전후 남성들이 가장 흔히 겪는 기저 질환과 건강 수칙입니다.
⚠️ 전립선비대증(BPH) 전조 증상
전립선이 비정상적으로 커지며 요도를 눌러 소변 배출 장애가 발생하는 질환입니다.
• 잔뇨감: 소변을 봐도 개운하지 않고 남아있는 느낌이 듭니다.
• 빈뇨 및 야간뇨: 소변을 너무 자주 보며, 특히 밤중에 화장실 가느라 수면이 차단됩니다.
• 단절뇨: 소변 줄기가 약하고 중간에 끊깁니다.
• 50대 남성의 50%가 겪는 흔한 노화 현상이지만 방치할 경우 요로감염, 신장 기능 이상을 초래하므로 비뇨의학과 검진이 필수적입니다.
🛡️ 테스토스테론 자가 증진 수칙
약물에 의존하기보다, 호르몬 생성의 근원적 능력을 자극하는 일상 요법이 가장 지속 가능하고 안전합니다.
• 스쿼트 등 하체 근력 운동: 우리 몸 전체 근육의 70%가 위치한 허벅지와 둔부를 자극하면 남성호르몬 분비량이 급증합니다.
• 아연(Zinc)과 아르기닌 섭취: 남성호르몬 합성의 촉진 물질인 아연(굴, 조개류 함유)과 산화질소 분비를 자극하는 아르기닌을 영양제 형태로 채워주시는 것이 혈관 보호 및 활력 보강에 탁월합니다.
• 양질의 숙면 보장: 남성호르몬의 대부분은 깊은 숙면 중에 합성되므로 최소 7시간 수면을 확보하세요.